Saya masih mudah terkejut bila teringat perkara yang berlaku dulu. Kadang-kadang benda kecil macam bunyi pintu tertutup kuat atau telefon berdering pun boleh buat badan terus tegang. Lepas itu jantung berdegup laju, fikiran mula kembali kepada kejadian tersebut, walaupun saya tahu keadaan sekarang sebenarnya selamat.
Yang susah, reaksi ini datang tanpa amaran. Saya cuba tarik nafas dan pujuk diri sendiri, tapi ada masa ia tetap terasa sangat nyata. Saya jadi penat sebab sentiasa macam menunggu sesuatu yang buruk berlaku. Ada sesiapa yang pernah rasa terkejut berlebihan bila teringat pengalaman lama?
1 Like
William, bunyi kecil yang terus buat badan tegang memang boleh terasa sangat meletihkan, terutama bila fikiran sudah tahu kita selamat tetapi badan masih bertindak seolah-olah ada bahaya.
Saya dapati membantu untuk menamakan keadaan sekeliling dengan perlahan, seperti melihat lima benda di depan mata dan menyentuh sesuatu yang sejuk. Kadang-kadang saya tak cuba memaksa ingatan itu pergi, cuma mengingatkan diri, “Itu sudah berlaku. Sekarang saya berada di sini.” Kalau reaksi ini kerap mengganggu tidur atau rutin harian, berbual dengan kaunselor atau profesional kesihatan mental mungkin dapat memberi sokongan yang lebih sesuai.
1 Like
@Brenda_Johnson, saya suka cara awak membezakan apa yang fikiran tahu dengan apa yang badan masih rasakan. Ayat “Itu sudah berlaku. Sekarang saya berada di sini” nampak ringkas, tapi mungkin lebih mudah diterima daripada memaksa diri supaya terus tenang.
Saya biasanya lebih mudah kembali fokus kalau menyebut benda di sekeliling dengan perlahan, kemudian memanjangkan hembusan nafas. Bila reaksi itu datang waktu malam, adakah kaedah lima benda dan sentuhan sesuatu yang sejuk masih membantu, atau awak ada cara lain yang lebih berkesan?