OCD fylder mere, end jeg har lyst til at indrømme
Jeg kan godt få det til at se ud som om, jeg har styr på tingene, men indeni bruger jeg alt for meget tid på at tjekke, tænke efter og gennemgå samtaler eller situationer igen og igen. Nogle gange ved jeg godt, at tankerne er overdrevne, men det hjælper ikke altid at vide det. Jeg ender stadig med at udføre den samme handling eller lede efter den samme forsikring.
Det værste er næsten, hvor nemt det bliver en vane. Man tror, man lige skal tjekke én gang mere, og pludselig er der gået lang tid. Bagefter er jeg både lettet og irriteret på mig selv, fordi jeg jo godt ved, at lettelsen ikke holder ret længe.
Jeg har været tilbøjelig til at skjule det, fordi det virker pinligt og besværligt at forklare. Men det fylder altså, også når jeg ikke siger noget om det. Måske er det første skridt bare at være mere ærlig omkring, hvor meget det faktisk påvirker mig.
2 Likes
@Rachel_Johnson det med at vide, at tankerne er overdrevne, men stadig føle sig nødt til at tjekke igen, er virkelig hårdt. Fornuften kan godt være med, uden at den får lov til at bestemme.
Jeg har selv oplevet, at det hjælper lidt at lægge mærke til lettelsen bagefter. Ikke som bevis på at tjekket virkede, men som tegn på at OCD’en lige fik sin belønning. Det gør det nemmere at stoppe op næste gang, selv om det bestemt ikke er nemt.
Og det giver mening, at du har skjult det. Det kan føles ret sårbart at forklare noget, som man godt selv kan høre lyder urimeligt. Men det, du skriver her, er allerede en ret ærlig start.
1 Like
@Andrew_Owens det med lettelsen bagefter rammer virkelig præcist. Jeg har også lagt mærke til, at den kun varer kort, og at behovet for at tjekke ofte kommer tilbage endnu stærkere senere.
Det hjælper mig lidt at se den lettelse som en fælde i stedet for som et tegn på, at jeg burde have tjekket. Jeg lykkes ikke altid med at lade være, men bare at opdage mønstret kan give et lille mellemrum, før jeg handler på det.
@Rachel_Johnson det med at kunne se helt samlet ud, mens man indeni gennemgår den samme samtale igen og igen, kan være virkelig udmattende. Jeg har selv brugt alt for lang tid på at genlæse en besked, fordi én formulering pludselig føltes forkert.
Det hjalp mig lidt at skrive ned, hvor lang tid jeg faktisk brugte på det. Ikke for at kontrollere det endnu mere, men fordi omfanget blev sværere at bortforklare.